Quando arriva l’estate, l’istinto ci porta a indossare indumenti leggeri e scarpe aperte, come infradito, sandali o ciabatte da spiaggia. Ma attenzione al mal di schiena!
Difatti, pochi sanno che queste scelte possono avere un impatto negativo sulla salute della schiena. Secondo gli specialisti di Medical City Nova Milanese, scarpe estive poco stabili o prive di supporto possono causare o aggravare il mal di schiena. Specialmente nella zona lombare.
Noi di Medical City di Nova Milanese vogliamo offrire consigli pratici e utili per aiutarti a scegliere le calzature estive più adatte e proteggere la tua colonna vertebrale.
Perché le scarpe estive possono causare mal di schiena?
Molti modelli di scarpe estive, in particolare le infradito, non offrono il giusto supporto per l’arco plantare, il tallone e la caviglia. Questo porta a squilibri biomeccanici che iniziano dai piedi ma si riflettono su ginocchia, anche e schiena. Camminare per ore con scarpe piatte o instabili può modificare la postura, accorciare il passo e costringere i muscoli della schiena a lavorare in modo innaturale.
“Un appoggio errato del piede può causare una rotazione del bacino e quindi uno stress meccanico sulla colonna vertebrale,” spiegano i nostri specialisti di Medical City.
I due estremi da evitare: arco cadente e arco eccessivamente alto
Chi ha i piedi piatti (pes planus) tende a sviluppare iperpronazione, cioè un eccessivo cedimento dell’arco plantare.
Questo porta a uno squilibrio che si ripercuote sulle articolazioni superiori. Dall’altra parte, chi ha piedi con arco molto alto (pes cavus) soffre l’effetto opposto, cioè l’ipersupinazione.
In entrambi i casi, il risultato è una distribuzione anomala del peso corporeo, con effetti collaterali su ginocchia, anche e dischi intervertebrali.
Le infradito: comode ma dannose se usate a lungo
Le infradito sono perfette per la doccia in piscina o una breve camminata al mare, ma non sono pensate per camminare a lungo.
Manca il supporto al tallone, all’arco plantare e alla caviglia. Inoltre, per tenerle ai piedi, si tende a contrarre le dita, accorciare il passo e modificare la postura: tutti fattori che aumentano la pressione sulla zona lombare.
Segnali di allarme: quando le scarpe sbagliate ti stanno danneggiando
Dolore alla zona lombare dopo una passeggiata lunga
Affaticamento muscolare nei polpacci o nei glutei
Dolore al ginocchio o all’anca
Rigidità nella parte bassa della schiena, soprattutto al mattino
Se noti questi segnali, potrebbe essere il momento di rivedere la tua scelta di calzature estive.
Quali caratteristiche deve avere una scarpa estiva "salvaschiena"
Gli ortopedici di Medical City Nova Milanese consigliano di cercare queste caratteristiche:
Suola rigida: deve piegarsi solo a livello delle dita, non nel centro.
Supporto per l’arco plantare: fondamentale per prevenire l’iperpronazione.
Tacco basso o assente: un tacco elevato altera l’equilibrio del corpo.
Cinturino alla caviglia: impedisce al piede di scivolare e mantiene la stabilità.
Tallone contenuto: migliora la postura e l’appoggio.
Alternative valide alle infradito per evitare il mal di schiena
Se non vuoi rinunciare alla comodità, puoi valutare alternative più salutari:
Sandali sportivi con plantare anatomico e cinghie regolabili
Sneaker-sandali ibridi con suola sagomata e buon sostegno
Crocs certificate da associazioni podiatriche per supporto e aderenza
Personalizza la tua scarpa: plantari e ortesi contro il mal di schiena
In alcuni casi, specialmente se hai una conformazione particolare del piede, il medico può consigliare un plantare su misura.
Attraverso una scansione 3D del piede, è possibile realizzare plantari personalizzati anche per ciabatte e infradito. Questo permette di indossare calzature estive senza rinunciare al comfort e alla salute della schiena.
Consigli pratici per camminare in estate senza creare il mal di schiena
Evita lunghe camminate in infradito o ciabatte prive di supporto
Alterna le scarpe: non usare lo stesso modello tutto il giorno
Fai attenzione al fondo su cui cammini: camminare su terreni sconnessi amplifica il problema
Ascolta il tuo corpo: ai primi segnali di dolore alla schiena, cambia scarpa
Quando consultare uno specialista
Se il mal di schiena persiste anche con calzature corrette, potrebbe esserci una causa strutturale o posturale. In questi casi, una valutazione con un fisiatra o un ortopedico può individuare la vera origine del problema e impostare un percorso di cura.
Presso Medical City di Nova Milanese, il nostro team multidisciplinare è a disposizione per aiutarti nella prevenzione e nel trattamento del mal di schiena.
Prenditi cura della tua schiena anche d'estate
Scegliere la scarpa giusta in estate non è solo una questione estetica o di comfort: è una scelta che influisce sulla salute della tua colonna vertebrale. Con piccoli accorgimenti, puoi evitare dolori e infiammazioni inutili.
Prenota una visita con i nostri specialisti di Medical City a Nova Milanese e valuta la salute del tuo appoggio plantare, della tua postura e della tua colonna. Il team di Medical City ti aspetta per offrirti una consulenza personalizzata.
